Ihmisen ääni muodostuu äänihuulien värähtelyn myötä, kun niiden lävitse kulkee ilmaa kontrolloidusti. Lepoasennossa äänihuulet ovat avoinna, jotta voimme hengittää vapaasti. Puhuessa tai laulaessa äänihuulet iskeytyvät yhteen aivojen monivaiheisen käskyn myötä, joka määrää hienovaraisesti millä taajuudella, voimakkuudella ja värillä ääntä tuotetaan. Äänihuulien muoto ja koko määräävät eniten miltä kukin yksilö kuulostaa, mutta harjoittelemalla tarpeeksi voi ääntään kehittää monipuolisemmaksi.

Äänenhuolto ei ole tärkeää pelkästään laulajille, vaan monissa ammateissa äänen käyttö on olennainen osa työnkuvaa. Opettajat, myyjät, puheen pitäjät, asiakaspalvelijat, lakimiehet ja monet muut ammattilaiset joutuvat käyttämään ääntään päivittäin pitkiäkin jaksoja, joka puolestaan rasittaa ääntä. Riittävä lepo ja omasta terveydestä huolehtiminen on ensiarvoisen tärkeää ja ilman asianmukaista äänenhuoltoa, saattaa vuosien mittaan kehittyä kroonisia ongelmia. Tältä voi kuitenkin välttyä, jos tunnistaa äänen tuottamiseen liittyvä oireet ajoissa.

Eräitä merkkejä ääneen liittyvistä ongelmista.

  • Ääni on maassa tai tulossa epäpuhtaaksi
  • Olet kadottanut kyvyn osua korkeisiin nuotteihin, jotka ovat aiemmin olleet helppoja
  • Kurkku on kipeä tai arka ilman selvää syytä
  • Puhuminen on raskasta
  • Joudut puhdistamaan ääntäsi yskimällä

Vinkkejä äänenhuoltoon

  • Vedenjuonnin tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Riittävä nesteen nauttiminen on puhtaan lauluäänen tärkein yksittäinen elementti.
  • Kuivasta kurkusta kärsivät laulajat voivat hyötyä kotona ilman kosteuttajasta, joka samalla puhdistaa ilmaa epäpuhtauksista.
  • Alkoholin nauttimista tulee välttää, sillä se kuivattaa äänihuulia sekä äsyttää siellä olevia lihassyitä.
  • Vältä juustoa ja voimakkaasti maustettuja ruokia. Maitotuotteet lisäävät limaneritystä, josta aiheutuu epäpuhtautta ääneen. Tuliset ruoat puolestaan ärsyttävät vatsaa, joka saattaa siirtää vatsahappoja ruokatorveen ja tätä kautta kurkkuun.
  • Muista riittävä lepo. Äänen käyttö vaatii energiaa ja kuluttaa voimia samalla tavalla kuin mikä tahansa fyysinen aktiviteetti.
  • Monipuolinen ja paljon vihanneksia, hedelmiä ja kokojyvätuotteita sisältävä ruokavalio edesauttavat äänihuulien terveyttä ja sisältävät tarvittavia vitamiineja terveen kehon ylläpitämiseen.
  • Vältä äärimmäisiä äänirekistereitä, kuten kuiskaamista tai huutamista.
  • Monipuolinen liikunta edesauttaa kestävyyttä ja parantunut ryhtiä sekä lisääntynyt hapenottokyky tuovat laulamiseen voimaa ja näin myös pidemmät laulusessiot ovat mahdollisia rasittamatta itseään äärirajoille.